4 мая 5:15
Автор: Рубрика: На завтрак

Банановый смузи с овсянкой и черникой

Хотите начинать утро с бодрости и чего-то приятного? Тогда смузи — идеальный завтрак, тем более когда наступила весна или вовсю жарит лето. Всякие смузики — самый лучший выбор для жары и ленивого настроения.

Позже будет еще много на сайте вариаций витаминных коктейлей на основе фруктов, так как их люблю и часто готовлю. Сейчас же предлагаю приготовить простой вариант: смузи с бананом, черникой, вишней и овсянкой на апельсиновом соке.

Смузи с черникой и бананом

Ингредиенты на 2 порции:

 — 2 банана,
 — горсть овсяных хлопьев,
 — 1 апельсин (выжать сок),
 — горсть черники,
 — горсть вишни.

Ягоды можно брать замороженные. Я их иногда чуточку прогреваю в микроволновке, чтобы не есть потом неприятные куски льда. Да и взбивается потом все лучше и быстрее.

Всыпаем в комбайн или блендер наши овсяные хлопья и к ним забрасываем банан (я его сразу ломаю руками на крупные куски). Заливаем это все апельсиновым соком и взбиваем. Кстати, иногда беру сок в маленьких коробочках – что-то типа для детей (вдруг в нем и правда меньше химии :) ) и добавляю в смузи его.

Затем засыпаем ягоды и снова все взбиваем.

Все. Наш смузи из бананов, черники и вишни с овсянкой готов. При своей простоте и кажущейся легкости насыщает, не оставляя после себя чувство тяжести.

Калорийность смузи с апельсиновым соком, фруктами овсянкой составляет примерно 90 ккал на 100 грамм.

Смузи с бананом и овсянкой
Приятного завтрака Вам!

Хочешь получать статьи этого блога на почту?
Почтовая подписка
Новые статьи блога
 
Хотите начинать утро с бодрости и чего-то приятного? Тогда смузи - идеальный завтрак, тем более когда наступила весна или вовсю жарит лето. Всякие смузики - самый лучший выбор для жары и ленивого настроения.

" />
2 комментария
Комментарии:
  • Yana

    Оля, я в восторге! Отличная идея ,(тем более что у меня есть такие чашечки)А овсянку не нужно как то термообрабатывать?

    4 мая, 2015 в 10:48 |Ответить
    • Olga-cook

      Нееее. Ничего с ней не нужно делать.) Очень рада, что понравилось.)

      4 мая, 2015 в 10:50 |Ответить

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: